давно нужно было это сделать:
список приёмов, которые мне помогают в психически сложных ситуациях
- списки
- однообразная физическая работа помогает, когда психую или слишком напряжена и бегаю по замкнутому кругу мыслей (тренажёрка, стирка руками, етс)
- визуализация (если как следует представить себе, что тебя сбила машина, перестаёт так сильно хотеться, чтобы это произошло в реальности)
- шавасана
- специально планировать не только нужные дела, но и приятные (иначе до них никогда руки не дойдут)
- говорить "спасибо" вместо "извини" (про это есть хороший комикс: pikabu.ru/story/_3827320)
- останавливаться (не надо гнуть свою линию, доводить начатое до конца или думать одно и то же по кругу, если в этом нет пользы и смысла)
- спрашивать взгляда со стороны
- озвучивать свои мысли и ощущения, пока они ещё не стали совсем запущенно плохими ("я начинаю психовать" етс)
to be continued

(замечательно, конечно, насколько это не универсальный опыт; никому бы не взялась всё это скопом советовать. почему я отношусь к себе всегда иначе, чем к остальным?)