в кои-то веки собрались с сеней в электротятр - на "Макс Блэк, или 62 способа подпереть голову рукой" (спектакль на основе записных книжек Поля Валери, Георга-Кристофа Лихтенберга, Людвига Виттгенштейна и Макса Блэка), должно быть задорно

наконец-то нашла место, куда можно (и удобно!) сдать ненужную, но годную одежду: яковоапостольский переулок, д. 6 (на территории храма), пункт помощи бездомным, принимают любую одежду, с особой радостью - мужскую и по сезону. сам пункт открыт по средам и четвергам с 10 до 17, но можно подъехать в другой день и оставить одежду охраннику (он где-то чуть правее от входа в ворота сидит).
а ещё завезла для эксперимента сегодня драные джинсы в h&m в "атриуме" - пакет надо принести на детскую кассу, там дадут купон на 15% скидку на 1 вещь при следующей покупке. купон, как ни странно, действителен аж до 31 августа 2016, выдаётся по 1 за пакет, но не больше 2 в день, и действует в магазинах рф (не указано, правда, во всех ли). скидка по нему не суммируется с другими скидками и акциями и не действует на подарочные карты.

напишу списком кое-какие tips о беременности
- оч полезно читать ru_perinatal в жж - там адекватная публика без уменьшительно-ласкательных гормональных бурь, много подробных рассказов о родах и полезных списков. ну и rusmedserv. это помогает для следующего пункта:
- желательно купировать нервозность и мнительность, просто спокойно следить за собой и в случае чего не бежать сломя голову в больничку, а сперва поискать ответ в сети, посоветоваться со знакомым медиком или просто сходить на узи. многие штуки кажутся пугающими, но на самом деле случаются у каждой второй и либо являются вариантом нормы, либо просто не лечатся (а в больничке вас положат тухнуть неделю на совдеповскую схему лечения, эффективность которой не доказана, нафиг оно надо)
- собрать, однако, на всякий случай сумку для больнички (тапки, кружка, халат, вот это вот всё, чтоб при случае чего не носиться как укушенная по квартире и не искать всё это барахло)
- вообще, самая удобная схема ведения беременности - сходить к хорошему платному узисту, а потом встать на учёт недель в 12 в женскую консультацию и сдавать анализы там бесплатно. при появлении проблем/вопросов - идти целенаправленно к проверенному платному врачу. это наиболее экономно и в то же время надёжно получается
- государство даёт вам пособие при постановке на учёт до 12 недель (вместе с декретным отпуском оформляется у работодателя) и до 20 недель (эту справку надо отнести в мфц, вам заведут соц.карту москвича и переведут бабло на неё). и то, и другое - в районе 500 рублей) в 30 недель жк даёт больничный для оформления декрета, через месяц - родовой сертификат (бумажонка, по которой вас обязаны бесплатно родоразрешить в любом роддоме).
- делать скрининг по крови не вижу смысла - он даёт только вероятностные риски отклонений у детки. т.е. никто вам не скажет "ребёнок здоров" или, наоборот, "у ребёнка синдром дауна", вам скажут - вероятность 1:400, к примеру. и вот что делать с этой информацией? спокойнее пойти на узи (там измеряется множество разных параметров, и шанс ошибки крайне мал), а если совсем паника-паника - сделать неинвазивный тест (это дорогое удовольствие, тысяч 35, но зато вам 100% расскажут всё про малыша и ещё и пол точный скажут).
- йога - это очень приятно и помогает чувствовать себя бодрым. вопрос спорта во время беременности для меня остаётся открытым - много противоположных мнений, кто-то бегает и железки тянет, а кто-то (проф.спортсменки в т.ч.) много гуляет и ничего более. я решила руководствоваться здравым смыслом - мягкая аккуратная йога и упражнения на изолированные мышцы рук и ног при нормальной физ.подготовке и знании своего тела помешать ничему не могут. скачала курс "Prenatal Yoga with Shiva Rea", но нужно быть аккуратной со скручиваниями, их всё-таки обычно не рекомендуют.
- когда начинает расти живот, можно продолжать носить старые джинсы, продев в петлю для пуговицы резинку для волос и застёгивая пуговицу за неё (не могу нагуглить картинку, но, думаю, понятно)
- иметь в виду основные серьёзные напасти (ицн, гсд), заставлять врачей давать вам все нужные направления на анализы
- в моём случае изменения самочувствия (утомляемость, ломота) были связаны со скачками роста живота (в 23-24 недели и в 32). помогает пить больше жидкости, избегать резких движений и стрессов, больше отдыхать, и через несколько дней организм адаптируется и снова становится бодрым.

что надо успеть сделать до родов:
- расхламить квартиру, выбить ковры, отпидорасить двери, окна, батареи, домашнюю технику, оптимизировать хранение, чтобы упростить себе уборку в дальнейшем
- сделать запасы гуманной бытовой химии
- разобраться в пособиях и документах на малыша, которые нужно будет оформлять
- изучить основы первой помощи ребёнку, почитать про транзиторные состояния (иначе можно инфаркт-микарда-оттакой-рубец получить)