торгану и тут фоточкой под названием "в любой непонятной ситуации приседай с сороковочкой (заполировать жимом платформы с десяткой)"
вообще, единственный результат тренировок, который мне пока что нравится - это подкачанная задница, но фоткать её стеснительно

распишу на память свою текущую программу заодно